膝伤促使基扬·安东尼 offseason 专注力量训练

锡拉丘兹橙队球员基扬·安东尼因膝盖问题缺席2025-26赛季最后两场比赛，包括大西洋沿岸联盟锦标赛对南卫理公会大学的失利。这一伤病直接推动他在 offseason 制定针对性训练计划，重点强化下肢以提升身体对抗能力。

安东尼在接受采访时透露，膝盖髌骨和髌腱是主要问题所在。目前他已恢复良好，每天接受治疗并监测状况，训练中感觉膝盖状态稳定。

体重增长与训练目标

上赛季安东尼场均贡献8.0分，投篮命中率39.9%。他从大一入学时的172磅增至195磅， offseason 期间新增12磅肌肉，主要集中在下肢、肩部和手臂，以应对高年级球员的身体对抗。

家庭会议决定将训练重心放在下肢力量上，包括股四头肌和腘绳肌的强化练习。安东尼表示，这一调整旨在减少膝盖压力，同时提高整体稳定性。

日常训练与饮食调整

安东尼在纽约的训练日程从早晨举重开始，随后进行球场训练，每次练习前后各投100个三分球。下午继续第二轮训练，晚上再进行力量或体能课。他目前每天在梅洛中心训练五到六小时。

饮食方面，他彻底戒除快餐，过去两个月仅饮用水，偶尔补充电解质饮料，并通过蛋白质奶昔和每日四五餐维持营养。

返回锡拉丘兹后，安东尼继续执行夏季训练计划。每次训练前后仍会完成100次三分球练习，随后与队友共同举重。

对新赛季的预期影响

安东尼认为力量提升将改善上赛季39%投篮命中率和25%三分命中率。他回顾比赛录像发现，许多失误源于腿部力量不足或仓促出手。加强体能后，他计划通过更多罚球练习提升效率。

整个 offseason 计划由其父亲卡梅洛·安东尼及训练团队共同制定，目标是为大二赛季做好准备。